ギックリ腰を改善させる方法をまとめてみた

鈴木カズト
鈴木カズト
こんにちは、鈴木カズトと申します。
今回は私は実際現場で行っているギックリ腰の施術で効果があった方法をお伝えしますよ〜
いや〜ギックリ腰ってホント大変ですよね
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
えっ、だれ?
主に治療系のセミナー撮影をしています、カメラマン兼鍼灸師の杉本といいます。ちなみに童貞です
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
童貞、、、早く南千住行った方がいいですよ

軽度のギックリ腰の場合

鈴木先生はギックリ腰の施術はどうやっているんですか?
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
ギックリ腰にも程度があって、歩ける場合は軽度ですね
鈴木カズト
鈴木カズト
軽度の場合はベッドの上に横になってもらいます
鈴木カズト
鈴木カズト
狙う筋肉は腰方形筋と中臀筋です
腰方形筋のアプローチポイント
腰椎2,3番棘突起間から外方に指4本分のところを中心に向かって母指で刺激を加えます
(ツボで言うところの「志室」)
鈴木カズト
鈴木カズト
あとは中臀筋ですね
中臀筋のアプローチポイント
上前腸骨棘と大転子を結んだ線上の中点から上後腸骨棘に向かい指4本分のポイント
なんで両方刺激をしているんですか?
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
簡単にいうと1点だけを刺激していると筋肉が防御反応を示してしまうんだけど2点を刺激することによって最初に刺激した腰方形筋の痛みを中臀筋で飛ばしてるんだよね
強さはどのくらいで刺激すればいいですか?
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
母指で刺激を加えて行って抵抗を感じるところで持続圧を加えてください、そのまま持続圧を加えると筋肉がニュルニュル溶けていく感じになりますよ
鈴木カズト
鈴木カズト
筋肉がニュルニュルしたら反対側も同様に行ってください
ニュルニュル
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
ニュルニュル

重度のギックリ腰の場合

重度のギックリ腰はどうやって施術しますか?
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
重度というとどのくらい?
歩くのがやっとの感じですね
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
なんとか院には来れるくらいの人のアプローチ方法を説明しますね
さっきの方法とは違くなるんですね
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
同じポイントを刺激するんだけど、重度の人はベッドで横になれないのよね
鈴木カズト
鈴木カズト
なので座った状態で施術をしていきます
教科書的にベッドで横にして施術すると、そこから立てなくなることがありますよね
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
危ない場合は床にヨガマットを敷いて行う場合もありますね

重度のギックリ腰の座位アプローチ

鈴木カズト
鈴木カズト
座ってもらうんだけどベッドかできれば座高が高い椅子の方が腰が沈まなくていいね、深い椅子だと立ち上がれなくなる場合があるから
なるへそ
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
座ってもらったら、さっきの腰方形筋のポイントを両方から母指で挟むように刺激をしていきます
鈴木カズト
鈴木カズト
両方の腰方形筋を刺激した状態で前屈をしてもらいます
鍼灸の運動鍼みたいな感じですね
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
運動鍼
鍼を刺鍼したまま体を動かす手法
腰であれば腰部に刺鍼して前屈、首であれば後頭下筋に刺鍼して側屈などさせる
鍼を抜いた後に再度主訴の動きを確認すると喜ばれる確率72%
刺激が過多になる可能性もある結構慎重にやらないとダメな手法
鈴木カズト
鈴木カズト
手で行った方がマイルドになるので刺激が過多になることは軽減できます
鈴木カズト
鈴木カズト
刺激をすると痛みが軽減する人がいます、これで痛みが変化しなければポイントを下に少しずつ変えてみて再度前屈をさせてください
仙腸関節とか腰部の下の方が痛いときはどうすればいいですか?
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
いい質問ですね(まあ、俺がこの文章全部書いてるんだけど)
鈴木カズト
鈴木カズト
その場合は中有臀筋を狙うんだけど、少しアプローチポイントを変えます
座位での中臀筋ポイント
上前腸骨棘から指1本分後方(仙腸関節に向かう)
そこから指1本分下方(足の方に向かう)
鈴木カズト
鈴木カズト
ここのポイントを母指で両方から刺激して腰部の前屈後屈を繰り返してください

 

鈴木カズト
鈴木カズト
大腿筋膜張筋の下の中臀筋を狙うイメージで刺激を加えてください

自宅での指導

ギックリ腰の自宅での指導は何かありますか?
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
まずは安静にしないで日常生活を送った方がギックリ腰がよくなる傾向にあるみたい
鈴木カズト
鈴木カズト
そうね、あとは次の日の起床時が一番危ないのよね。だから朝起きたときはすぐに起きないで光を目に入れてから起きるように指導しますね
なるへそ、そういうことを注意すればいいんですね
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
あとは家に帰してから電話にしろ、LINEにしろ連絡はとった方がいいですね。どんな状態か聞くことによって相手が安心してくれます
こまめに連絡取るんですね。じゃあ、女の子と連絡取るのと一緒ですね。まあ、俺は童貞ですけど
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
・・・

最後に

鈴木先生、今日はありがとうございました!
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
お疲れさんでした
鈴木先生の手技の情報はフェイスブックグループでシェアされているんですよね?
杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
鈴木カズト
鈴木カズト
やったりやらなかったり
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杉本くん(童貞)
杉本くん(童貞)
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